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每天喝太多水有害吗健康肾脏在正常状态下每小时可排出800毫升至1000毫升水(尿液),如果在这个程度内摄入水分,肾脏表示“毫无压力”。而如果在短时间内饮用了巨量的水,肾脏会来不及排出,导致多余的水大量进入细胞,造成低钠血症。
我国国民膳食指南建议,成年男性每天饮水1700毫升,成年女性每天饮水1500毫升。可以根据自身情况调整。比如,如果运动较多,流汗多,可以多喝;而在炎热的夏季,还需根据劳动强度和出汗程度适当增加。正常情况下,普通杯子的容量约为200毫升至300毫升,一般全天饮水6至8杯即可。
扩展资料
1、帮助消化
吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液的湿润后,进行着从食管运送到肠胃,逐渐到完全消化并被大肠吸收的过程,而这些环节都需要水的参与。身体需要的许多营养成分,只有充分地溶解于水,才能被吸收。
2、运输营养
水将充分溶解后的营养素运至细胞,还转运各种生物活性物质,如:激素、酶、血小板、血细胞等。水保障着细胞的代谢过程顺利进行。
3、排泄废物
人体代谢产生的废物和毒素必须通过肾脏排出体外,一般每日尿量1000~1500毫升,至少为500毫升。每日代谢体内的固体废物35~40克,每15毫升尿能排出1克固体废物。而这些排泄方式都需要水的参与才能实现。
参考资料来源:中国新闻网-每天喝4升水可能会中毒怎样喝水才健康
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